今月もオンラインでのフレイル予防講座を開催致しました。

本日のテーマは、【体力】その息切れは年のせい？！

　

下記の項目について学びながら

息切れが起きやすい疾患や、疾患ごとの息切れの状態や息切れ対策を学びました。

■呼吸の基本

肺自体には筋肉はなく、肺を取り囲む骨と筋肉によって造られた胸郭の動きによっておこります。

吸気（吸う）：横隔膜が下がり、肋骨が広がることで肺が膨らんで空気が入ります。

呼気（吐く）：横隔膜が上がり、肋骨が閉じることで肺が圧迫されて空気が押し出されます。

■息切れの原因について

①心疾患：心不全 、狭心症、不整脈 など

②肺疾患：COPD( 慢性閉塞性肺疾患 、肺炎、間質性肺炎、喘息、肺がんなど

③その他：貧血 、腎臓病、 甲状腺疾患 、加齢による筋力低下やフレイル、ストレスや不安による心因性の息切れなど

■息切れの対策と予防について

《疾患のある方 》

・呼吸リハビリテーション

・息切れを落ち着かせる姿勢の習得

・息切れがある場合の呼吸法

《予防 》

・適度な運動（呼吸機能・心肺機能を高める

・体調や体重、栄養管理

・禁煙

　

後半はご参加の皆さまと一緒に体操をしました。

本日雨の中、たくさんのご参加有難うございました。

中村かしわ地域包括支援センター　生活支援コーディネーターK

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