2025.11.07
- 活動報告
【中村かしわ包括】11/7 中村体操教室を開催しました
中村体操教室を開催しました！
明るい日差しの中、今日も元気にストレッチや筋トレを行いました。
↑ボート漕ぎ体操です☆
この運動は背中、肩、腕の筋肉を中心に鍛え、姿勢の改善や肩こりの緩和に効果があります。
ご自宅でもできる体操なので、ご自身のペースで１日10回を目安にやってみてはいかがでしょうか？
最後は、健康に良いツボの押し方を教えていただきました。
私も体操やツボ押しを実践してみようと思います。
中村かしわ地域包括支援センター ケアカフェ担当：T
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