毎月第３水曜日に開催される「元気会」に参加してきました。

場所は、コーシャハイム中野弥生町集会所。午後２時からスタートです☆

第１部：たっぷり60分！　専門職による体操タイム

今回の講師は、リ二エ訪問看護ステーション中野の作業療法士・木村さん

専門的な視点から、無理なく、安全に取り組める運動を教えていただきました。

体操では

・呼吸を止めずに行うこと

・しっかりと姿勢を整えること

が大切なポイント

座ったままできるストレッチや筋肉をしっかり伸ばす動きで体がポカポカに。

特に「お腹をへこませるときは、息を長く吐くこと」がポイント。

呼吸を止めずに続けることで、効果的に筋肉を使うことができるそうです。

今回はさらに、頭を使う体操にもチャレンジ！

・左手グー・右手パーで交互に動かす

・右手と左手で違う動きをするなど・・・

最初は戸惑いなだらも、だんだんとコツをつかんで

皆さん笑顔で取り組んでいました。

第２部：おたのしみ！ビンゴゲーム

たっぷり体を動かした後は、ビンゴで運試し！！！

「リーチ！」「ビンゴ！」と声が飛び交う、一気ににぎやかムード♪

体も心もほぐれる、楽しい時間になりました。

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「元気会」は中野区社会福祉協議会の「なかの情報」にも掲載されています。

こちらでは中野区内の参加や交流の場が現時点で372件も掲載されています。ぜひご活用ください♪

「中野情報」
https://nakanoshakyo.com/nakanoinfo/?reset=1

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