いきいき健康塾３回シリーズ（１回目：健口講座、２回目：運動・社会参加講座、３回目：栄養講座）の第２回運動講座を開催しました。

第1回の「口腔」、第2回の「運動と社会参加」に続き、今回のテーマは**「栄養」**です。

講師には、雪印ビーンスタークの管理栄養士さんをお迎えしました。

今回のお話の中心は、**高齢期の低栄養を予防するための「たんぱく質」**について。

毎日の食事で、たんぱく質をどのように取り入れていけばよいのか、分かりやすくお話をしていただきました。

「たんぱく質をしっかり摂りましょう」と言われても、実際の食生活で毎日続けるのはなかなか難しいもの。

そこで今回は、手軽にたんぱく質を補うことができる工夫についても教えていただきました。

最後には、雪印ビーンスタークさんの商品を実際に試飲する時間も♪

「大人のミルク」を飲んでみると、

「ちょっと飲みづらいかな？」

という声もありましたが、料理に混ぜて使うこともできると聞くと、皆さん興味津々！

お話を聞きながら、熱心にメモを取る姿も見られました。

「全部自分で頑張らなくても、こういうものに頼るのも一つの方法なんだな」

そんな気づきにつながったのではないでしょうか。

そして、今回で「いきいき健康塾」は全3回の講座を無事に終えることができました。

第1回は**「口腔」**。
歌を歌いながら、楽しくお口を動かすことの大切さを学びました。

第2回は**「運動と社会参加」**。
無理なくできる運動を体験しながら、人とのつながりや地域に参加することの大切さを学びました。

そして最終回は**「栄養」**。
毎日の食事から、元気な体をつくるためのポイントを学びました。

3回を通して感じたのは、健康づくりは「頑張らなくちゃ！」と気合いを入れることだけではないということ。

「これならできそう」
「ちょっとやってみようかな」
「誰かと一緒なら楽しそう」

そんな小さな一歩の積み重ねが、これからの元気につながっていくのかもしれません。

今回の「いきいき健康塾」が、参加された皆さんにとって、ご自身の健康やこれからの生活について考えるきっかけになっていたら嬉しいです。

ご参加いただいた皆さん、そして素敵なお話をしてくださった講師の皆さま、本当にありがとうございました！

これからも地域の皆さんが、「いきいき」と元気に過ごせるきっかけを、私たちも一緒につくっていきたいと思います。

また次の機会に、皆さんとお会いできることを楽しみにしています♪　　S・K

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