2025.09.10
- 活動報告
タオル体操です。
本日の体操はタオル体操です。
タオル体操とは手軽に準備でき、ご高齢者でも取り組みやすい体操です。体操の仕方一つで、体幹を強化したり、下半身のストレッチとして効果が期待できます。
わき伸ばし
両手を前から上に上げて背筋を伸ばしてから、体を横に倒しましょう。
背伸ばし
両手は肩幅程度に開きピンとはりながらタオルを握ります。
ゆっくり脇を伸ばすように、背伸びをしましょうゆっくり脇を伸ばすように、背伸びをしましょう。
タオル体操は、姿勢を変えることで運動の難易度や目的別にストレッチすることができます。
メイサー
