社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

目黒区高齢者センター

2026.08.05

活動報告

【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを行いました

こんにちは　目黒区高齢者センターです。

本日はバランス運動と足首を動かす運動を組合せて行いました。

写真①　安定した椅子につかまり、片足立ちになります。次に、片足を前に出し、つま先を伸ばします。

写真②　前に出した足のつま先を上に向けます。（かかとを押すイメージで）

写真①　　写真②

足首の曲げ伸ばしは、すねとふくらはぎの筋力強化につながります。

さらに、バランスをとることは安定して歩くことにつながります。

片足を5回行ったら、もう片方の足に変えて5回行ってみましょう。

目黒区高齢者センター　T,K

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