社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

目黒区高齢者センター

2026.07.27

活動報告

【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを行いました

こんにちは　目黒区高齢者センターです。

今日は、太ももの筋トレを行いました。

タオルを足にひっかけたら、手でタオルを引っ張り、足でタオルを押し出すようにします。

この時、息を詰めず、フーっと吐くようにしましょう。

太ももの筋肉を鍛えると

①安定した歩行につながる

②膝の痛み予防に役立つ

③筋肉に水分をたくさん蓄え、熱中症予防につながる

など、よいことがたくさんあります。

ぜひ、日常生活に取り入れてみましょう。

目黒区高齢者センター　T,K

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