2026.04.22
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを行いました
こんにちは 目黒区高齢者センターです。
今日の「ちょこっと筋トレ」は、脚の後側、おしり、背中にかけて意識する動きを行いました。
写真① 椅子につかまり、片足を後ろにずらして立ちます。上半身をそらさず、まっすぐ立つことを意識してください。
写真② 片足で立ち、膝が前に出ないようにしながら後ろに曲げてから伸ばします。
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脚の後側の筋肉はひざの曲げ伸ばしに関係します。意識して動かしてみましょう。
片足立ちの運動はバランスを崩すことがあるので、何かにつかまってください。
脚の後側から背中にかけてのトレーニングは安定した歩行や階段の上り下りつながります。
目黒区高齢者センター T,K
