2026.04.20
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】フレイル予防と食事 その4
こんにちは 目黒区高齢者センターです。
オーラルフレイル対策に役立つお口の体操の1つに「パタカラ体操」があります。
これは、パ・タ・カ・ラ を１つずつ、はっきり声に出して発音することで舌や唇を器用に動かす事ができ、食べる時の口の動きを良くしていく体操です。
パ…唇をしっかり閉じてから開けるので、食べこぼし防止に役立つ体操です。🐼パンダのパと覚えましょう。
タ…舌の先に力を入れ上あごにつけるので、食べ物をつぶすのに役立つ体操です。🦝タヌキのタと覚えましょう。
カ…舌の後ろを持ち上げ喉の奥を閉めるので、むせずに食べるのに役立つ体操です。🐸カエルのカと覚えましょう。
ラ…舌の先を上げて舌を丸めます。喉の奥へ食べ物を運ぶための体操です。🐪ラクダのラと覚えましょう。
慣れてきましたら、パパパパ‥‥のように 速くはっきり発音すると、しっかりお口が鍛えられます。
食前の習慣としてこのような体操を行うと良いでしょう。
下記をクリックすると、 お口の体操がたくさん紹介されていますので参考にしてください。
オーラルフレイル対策のための口腔体操｜オーラルフレイル｜日本歯科医師会
目黒区高齢者センター T,K
