2026.02.16
- 活動報告
【目黒高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました
こんにちは 目黒高齢者センターです。
本日の「ちょこっと筋トレ」では座った状態で、バランスの運動を行いました。
こちらは、座って少しだけ横に体を傾けています。写真① この姿勢のまま、数秒間保ちます。
①
次に、片足を浮かせた状態で、身体を傾けてみましょう。写真② 安全のため椅子につかまってもOKです。
②
更にできそうな方は、両足を浮かせた状態で上半身を傾けてみましょう。 写真③
この時、不安な方は行わないでください。
③
左右両方向に傾けてバランスを取ります。
くれぐれも、椅子から落ちないように安全第一で行ってください。
写真①だけでも十分バランスの運動になりますよ。
バランス運動は、転倒予防に役立つので、時間のある時にぜひ行ってください。
目黒高齢者センター T.K
