2026.02.16
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】食と栄養のお話（その2）２月のテーマは「糖尿病と食事」です
こんにちは 目黒区高齢者センターです。今月は「糖尿病と食事」についてお話ししました。
糖尿病の予防は、食事、運動、生活習慣の見直しが重要です。
食事…１日３回の食事を規則的にとる。
運動…生活の中で座の時間を減らし、動く時間を増やす。
生活習慣…禁煙、節酒、睡眠のとり方など
まず、以上３点を見直しましょう。
さらに、血糖値が気になる方の食事については、
・毎食、主食・主菜・副菜 の組合わせを考え、バランスよく食べることを心がける。
・食事の際、おかずから先に食べ始める。
・空腹時に甘い菓子、菓子パンなどを食べないようにする。
などに気をつけ、急に血糖値を上げない食べ方を心がけるのもよいでしょう。
運動は、ゆるやかな血糖値の上昇につながるため、食後しばらくしてから、散歩などすることも良い習慣になるでしょう。
目黒高齢者センター T.K
