2026.02.05
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】「体力向上教室」を開催しました！
こんにちは！目黒区高齢者センターです。
今日は前半は座位で上半身下半身をしっかりストレッチ。
カウントする時に、喉やお腹の筋肉を意識して行うとその部位の筋トレになります(^_-)ｂ
後半のボールを使った運動では、1人で行う動きでも力を入れる時“仲間と一緒に行う意識”で他の人にパワーを与えるイメージで行うと、より効果的というお話がありました。
一体感にも繋がるのでぜひ意識すると良いですね！
※ボールが無いオンラインの方は、タオルを丸めて代用できます。
目黒区高齢者センター M.M
