社会福祉事業本部

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活動報告

目黒区高齢者センター

2026.02.09

活動報告

【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました

こんにちは　目黒区高齢者センターです。２月前半の「ちょこっと筋トレ」ではバランスの運動を行いました。

年を重ねていくと転倒するリスクが高まります。予防には、体幹を鍛えバランスを保つ運動を行うとよいでしょう。

たとえば写真のように、片足で立つことがバランスの運動になります。

このとき、どこかにつかまって行うと安全です。足を高く上げる必要はありませんが、身体の中心が傾かないようにまっすぐ立つことを意識すると良いでしょう。

目黒区高齢者センター　T,K

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