2026.01.14
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました
今年最初の「ちょこっと筋トレ」です。本年もよろしくお願いいたします。
さて、今回は 脚のつけ根を意識した動きを紹介します。
①まず、片足でしっかりと立ちます。
②片足のひざを曲げて内側へゆっくりと動かします。
③真ん中まで来たら開きながら外側へ動かします。 
④ひざで「8」の字を書くようなイメージで 
ゆっくりと動かします。
脚のつけ根は、転倒ー骨折につながりやすい部位です。このような運動でつけ根を意識してみましょう。
目黒区高齢者センター T,K
