2025.12.18
- 高齢者福祉センター
【目黒区高齢者センター】最近始めた健康法！
おはようございます。目黒区高齢者センターです。
寒暖差を始め、流行り病や寒さのせいで体調を崩したり何だか調子が悪かったり・・・といった方が増えています。
実は私もその一人！気力はあっても体力の落ち込みを実感することも。
近年、そんな衰えを実感するようになり健康を以前より少し意識しています。しかし、三日坊主のプロで運動嫌いで怠け者の3重苦の私(^^;)
「継続」が課題なのです！
そこで私が最近珍しく続いている日々の家での運動をご紹介します。
ずばり、朝の「5分間ダンス(体操)」です＼(^o^)／
継続のコツは好きな音楽をかけるです♪私が最近お気に入りの曲は1曲3分ほどなので、リピート機能で2回流して朝のニュースを見ながら踊っています。
ただ踊るのではなく、普段講座で行っているようなストレッチなどを取り込んで体を大きく動かすことを意識しています。特に肩甲骨・肩回りと下半身のスクワット。
開始数分でポカポカしてきます。汗をかくほどの運動ではありませんが、寝ている間に凝り固まった身体がほぐれて気持ちいいですよ(^_-)-☆
三日坊主のプロの私が継続中の理由は「5分間」という短さと「好きな音楽」「自由に体を動かす」という要素です。一緒に歌ったりしたら発声や活舌の練習にもなって一石二鳥！
まずは気が向いた時でもいいんです。日常の生活にちょっとした運動を取り入れることを習慣にすることが大切です。
動かないよりはちょっとでも動いた方がいい、という理念を元に自分に厳しくしすぎないことも継続させるコツです。
ぜひお試しください♪
目黒区高齢者センター M.M
