2025.12.03
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました
ごきげんよう 目黒区高齢者センターです。
ちょこっと筋トレでは、毎回 ダンベル（１本 ５００ｇ）を２本持って運動を行います。
また、初めて参加される方がいらっしゃる時は、持ち方や諸注意をお話し、皆様に安全に使っていただけるよう心がけています。
まずは親指と４本の指でしっかり持っていただくことが大事です。
重さを感じながら、どこの筋肉を刺激しているのか意識して運動を行いましょう。
目黒区高齢者センター T,K
ACTIVITY
活動報告
目黒区高齢者センター
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