2025.11.17
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました
こんにちは 目黒区高齢者センターです。
さわやかな秋晴れの午前中 ちょこっと筋トレを行いました。
今回は 太ももの筋トレを紹介します。
まず、片足を曲げてタオルをひっかけ、両手でしっかりタオルを持ちます。この時良い姿勢を保ってください。
次に、曲げた足を前にグイッと伸ばして行きます。タオルは足の力に負けないように持ってください。
足を伸ばす時に太ももを意識してください。タオルは浴用タオルくらいの長さがいいですね。
今回は、片足8回ずつ行いました。
太ももの筋力強化は安定した歩行や膝痛の予防につながります。
目黒区高齢者センター T,K
