社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

目黒区高齢者センター

2025.10.20

活動報告

【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました

こんにちは　目黒区高齢者センターです。

本日のちょこっと筋トレは、引き続き自重トレーニング（自分の体重を利用した運動）を紹介します。

写真は立位の状態から1歩踏み出して戻る動きです。この動きは身体のバランスと脚の筋力強化につながります。

なお　イス、机など固定したものにつかまって行うと安定して行えます。

今回はゆっくり4回行いました。姿勢は前かがみにならないように気をつけて行いましょう。

目黒区高齢者センター　T.K

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【目黒区高齢者センター】「脳トレタイム(2回目)」を開催しました

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