2025.10.07
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- 活動報告
【目黒区高齢者センター】「体力向上教室」を開催しました！
目黒区高齢者センターです。
涼しくなってきましたね。季節の変わり目で寒暖差が激しいこの時期、よく食べ、よく寝て、しっかり運動して体力をつけて行きましょう！
今日も体力向上教室では、座位や立位でじわじわと全身の筋肉を鍛えました。
家でもストレッチなどで身体を動かす習慣をつけたいですね。
私は気付いたら肩甲骨を意識して動かすことをしています。
肩をぐるぐる回したり、後ろで両手を組んで上下に動かしたり、身体の前後で両手をパチンと叩く動作など。
バンザイをするだけでも違いますョ＼(^o^)／
その時、なるべく耳の横に腕が来るように意識しています。
日々の運動は痛みがある時は無理せず、自分のペースで継続が大事です。
またのご参加お待ちしています(*^^*)
