社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

目黒区高齢者センター

2025.08.27

活動報告

【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました

ごきげんよう　目黒区高齢者センターです。

本日のちょこっと筋トレは、気持ちよく上半身を伸ばすストレッチから始めました。

写真は両手を組んで、上に伸ばしていく動きです。天井に届くような気持ちで背筋を伸ばしていきましょう。

このような、ストレッチで気をつけることは、息を止めない事です。

手を上にあげた時は、息を「ふぅー」と吐くことを意識すると呼吸を止めずにできるでしょう。

他のストレッチも力が入って息を止めないように、気をつけて行いましょう。

目黒区高齢者センター　T.K

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