社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

目黒区高齢者センター

2025.07.09

活動報告

【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました

こんにちは　目黒区高齢者センターです。

本日は、ダンベルを使い　腕、肩、背中の筋トレを行いました。

最初のうちは、何も持たなくても大丈夫。講座では、同じ動きを８回×２セットくらい繰り返して行うことが多いです。

ポイントはゆっくり、重さを感じながら動かすことです。呼吸を止めないことも大事です。

写真は、両手にダンベルを持ち、肩の高さまで上げる動きです。皆さん熱心に参加してくださいました。

目黒区高齢者センター　T.K

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2025.07.10

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