2025.06.18
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました
こんにちは 目黒区高齢者センターです。
本日のちょこっと筋トレでは肩甲骨の動きを意識した運動を行いました。
① 
まず、安定した椅子に座り、両手を前に合わせます。
② 
次に、手を横に開いていきます。この時、手のひらは外側に向けるようにします。
③ 
さらに、横から手を上にあげていきます。肩甲骨が上に動きます。
④ 上にあげた手を横におろし ② → ① の動きへ戻り、一連の流れとなります。
今回は、この動きを 8回 繰り返しました。
肩甲骨の動きをよくすることは、良い姿勢につながります。
暑くなってきたこの時期、部屋の中でも出来るこのような運動を取り入れてはいかがでしょうか。
目黒区高齢者センター T,K
