2025.06.12
- お知らせ
【目黒区高齢者センター】寝る前に水分補給を！
ごきげんよう！ 目黒区高齢者センターです。
梅雨に入り、気温、湿度が高くなってきました。ジメジメがしばらく続きそうですね。
ところで、水分補給については皆さん気をつけていらっしゃると思いますが、就寝前にも水分をとっていますか？
就寝中の脱水症予防のために就寝前の水分補給は大切です。でも、夜間トイレに行くことが気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで、就寝前の水分補給の工夫をお伝えします。
①水分量は150ml 程度にする。心配なら50mlから少しづつ増やしてみる。
②冷たい飲み物は避ける。常温か少し温めた白湯にしてみる。
③水分を一気に飲まず、５分程度かけて、ちびちび飲む。
以上のことを気をつけて就寝前の水分補給を考えて下さい。
また、起床時すぐに水分補給することも大事です。
目黒区高齢者センター T.K
