社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

目黒区高齢者センター

2025.04.21

活動報告

【目黒区高齢者センター】「ちょこっと筋トレ」を開催しました

こんにちは　目黒区高齢者センターです。本日の「ちょこっと筋トレ」は、タオルを使った背筋のトレーニングを行いました。

こちらの写真のように、座った状態で肩幅よりやや長めにタオルを持ち両手を前に伸ばします。この時、背中は伸ばした状態を保ちます。タオルを誰かに引っ張られている感じをイメージしてください。

こちらは、悪い例です。背中を丸めた状態では、背筋のトレーニングにはなりません。

✖

背中の緊張を保つことで背筋が鍛えられます。良い姿勢を維持するのに大切な筋肉です。

目黒区高齢者センター　T,K

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【目黒区高齢者センター】しっかりトリム体操を開催しました

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2025.04.19

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【目黒区高齢者センター】トリム体操（ハイブリッド）を開催しました

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