2026.03.11
- 活動報告
フレイル予防体操＆呼吸法で余分な身体の力を抜く！
３月１１日（水）フレイル予防体操＆呼吸法を開催いたしました。
今から１５年前の３月１１日に東日本大震災が発生し多くの尊い命が犠牲となっています。
元気で体操ができる有難さを参加された皆さまと感じながら一緒に体操を行わせていただきました。
今月から新しい呼吸法を取り入れて５月まで行います。
「楽々腹式深呼吸」
健康にとって効果の高い呼吸法です
次の３つから構成されています。
１．身体の力を抜いてリラックスする。
２．腹式呼吸により呼吸筋を育てる
３．足腰を強化する
今回は身体の力を抜いてリラックスする練習を主体に行いました。
緊張は練習しなくても条件ときっかけが揃えばすぐに身体が反応します。
逆にリラックスはリラックスしようと思っても簡単にリラックスしません。
リラックスをするためには練習が必要です。
そしてリラックスした結果は身体に表れてきます。
皆さんとリラックスの結果を確認しながら呼吸法を深めました。
身体の緊張が抜けづらい方はぜひご一緒いたしましょう。
フレイル予防体操＆呼吸法は毎月２回開催しています。
次回開催は次のとおりです。
日 時： ３月２７日（金）１４：００～１４：３０
会 場： レクリエーション室①
お申込み不要、料金は無料、対象は６０歳以上の区民でご登録された方です。
皆様のご参加をお待ちしております。
北品川ゆうゆうプラザ 内藤
