2025.12.02
- 活動報告
フレイル予防体操と呼吸法で身体の中からパワーを高める！
12月2日（火）フレイル予防体操＆呼吸法を開催いたしました。
前半は短い時間で足腰を鍛える大切な要素がギュっと詰まったフレイル予防操を行いました。
一人で体操をするのは少々気が引けても、皆さんで一緒にやると楽しみながら行う場の雰囲気ができます。
慣れてきましたら負荷を少しづつアップして、元気度と健康度をアップしてまいりましょう。
後半は呼吸法です。
ゆったりとした呼吸は左脳の働きを抑制して身体がリラックスモードに入ります。
今月は呼吸のリズムとご自身が快適に出来る長さを掴んでいただき、これからの呼吸法につなげることを目標としています。
筋肉と呼吸の２つで健康増進を行なってまいりましょう。
フレイル予防体操は毎月２回開催しています。
次回の教室は次のとおりです。
日 時： １２月１６日（火）１４：００～１４：３０
会 場： レクリエーション室①
お申込み不要、料金は無料、対象は６０歳以上の区民でご登録された方です。
皆様のご参加をお待ちしております。
北品川ゆうゆうプラザ 内藤
