2025.11.21
- 活動報告
介護いらずのストレッチ!!
11月17日（月）、『100歳まで元気！健康教室』を開催しました。
今日も深沼先生の元気な掛け声ではじまりました。
まずは指の運動からスタート。
グー・パーの繰り返しや、数を数えながらの指折りなどで、脳への血流アップを促します。
続いて、四十肩・五十肩の予防と改善に効果的な体操として、肩甲骨を意識した肩の上げ下げや回旋運動を行いました。
参加者の皆さんも、先生の動きに合わせて一生懸命取り組まれていました。
そのあとは、無理なく続けられる「介護にならないストレッチ」です。
前回は上半身が中心だったため、今回は下半身のストレッチを行いました。
本日のメニューは
①股関節をほぐす
②膝をほぐす
③ふくらはぎをほぐす
以上３つです。
骨盤周りを意識し、骨盤を立てて腰を左右・前後に動かします。
股関節を柔らかくし、骨盤を立ててお腹を引き締める方法も指導していただきました。
1時間の教室でしたが、今回も皆さん最後までしっかり体を動かされていました。
途中、先生から
「何歳くらいの身体を目指したいですか？」との問いかけがあり、
多くの方が「50歳くらいの身体に！」と希望されました。
無理なく続けられる強度で、先生がしっかりサポートしてくださいます。
『100歳まで元気！健康教室』は、第1・第3月曜日 14:00〜15:00 に開催しています。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております！
北品川ゆうゆうプラザ 中村
