2025.11.18
- 活動報告
腸腰筋を意識！【地域ミニデイ】
11月18日(火)、『地域ミニデイ』を開催しました。
前半は、「腸腰筋 (ちょうようきん)」を意識した運動を行いました。
腸腰筋は、股関節を屈曲させる最も重要な筋肉であり、
腸腰筋が働かないと、足を上手く持ち上げることができなくなってしまいます。( ﾟДﾟ)
後半は、歩行を行いました。漫然と歩くのではなく、意識するのは「歩数」！
一度目の歩数よりも二度目は歩数を減らす意識で歩くと、不思議と歩幅が広くなり歩行速度も上がります。
徐々に背筋もシャキッとして、スッスッと颯爽と歩けるようになってきます。すごーい！(*^-^*)
少しの意識で、歩行に良い改善が見られました。皆さんも、ぜひ試してみてくださいね！
北品川地域ミニデイは、毎週火曜日、9:30～11:00の1時間30分のプログラムです。
参加者の方を、まだまだ募集中です！参加費は無料です。
参加ご希望の方は、事前相談が必要ですので、
北品川ゆうゆうプラザ(電話03-3472-7260、FAX03-3472-7261)もしくは
品川区台場在宅介護支援センター(電話03-5479-8593、FAX03-5479-8294)に
お問い合わせください。
たくさんのご参加をお待ちしています(^^♪
北品川ゆうゆうプラザ 市野
