2025.09.01
- 活動報告
完全呼吸をやってみよう！【フォーユー体操】
9月に入りましたが、先月と変わらず暑い日が続いていますね。。( ﾟДﾟ)
9月1日(月)、『フォーユー体操』を開催しました！
本日の季節の小咄では、ヨガの呼吸法「ディルガ・プラーナヤーマ (完全呼吸)」を実践しました。
なんじゃそりゃ？('ω')ですが、、
これは、「腹式/胸式/鎖骨式呼吸」を連動させ、呼吸筋群をフルに使い、長く深く行う呼吸です。
特に鎖骨式呼吸はなじみがないので、やや難しく感じますが、何回か繰り返すうちに慣れてきますよ～(*^-^*)
呼吸は、血行促進、基礎代謝の向上、自律神経の調整などなど様々な効果があります。
皆さん、日頃から深い呼吸を少しでも意識してやってみましょう。(^^)/
フォーユー体操は、(月)・(土)13:15～13:45開催です。
皆さん、次回もぜひご参加ください！
北品川ゆうゆうプラザ 市野
