2025.04.12
- 活動報告
【フォーユー体操】今日のメニューは？
4/12（土）、柔らかい陽気に包まれたうららかな春の日。
窓を開けて風を感じながら、「フォーユー体操」を実施しました♪
本日のメニューはこちら☆
- ストレッチ ･･･ 筋肉を伸ばすことで、柔軟性UP！
- 筋トレ ･･･ 一定の負荷をかけながら筋肉を収縮させることで、筋力UP！
- 448呼吸法 ･･･ 4秒吸って4秒止め、8秒吐く腹式呼吸法で自律神経を整える
- パタカラ体操 ･･･ 口と喉を鍛えて誤嚥を防ぐ
- あいうべ体操 ･･･ 口と舌を鍛えて唾液の分泌を促す
- 笑いヨガ ･･･ わっはっはっは！と笑うことで、ストレス解消
- ドレミの歌 ･･･ 声を出すことで、誤嚥の予防や脳を活性化
「気持ち良かった～」「楽しかった～」と、感想をいただけて嬉しかったです（o^^o）
フォーユー体操は、(月)・(土) 13：15～13：45 開催です。
初めての方も常連の方も、皆さまお誘い合わせの上、ぜひご参加くださいませ♪
北品川ゆうゆうプラザ 益子
