2025.01.31
- お知らせ
午後のラジオ体操！全身を気持ちよく伸ばして元気！
１月２９日（水）午後のラジオ体操を開催しました。
ラジオ体操は音楽に合わせて全身を心地よくストレッチします。
子どもの頃から親しんでいる体操ですが、年齢を重ねてから毎日行うようにすると、身体がとても効果を実感するようになります。
音楽に合わせて楽しみながら全身を伸ばしましょう。
今日はラジオ体操の後に、太もも前の大腿四頭筋と脳の繋がりをチェックする体操を行いました。
椅子に座って片足を床と水平になるまで上げて、さらにもう少し上げて・・・１０秒ほどキープします。
太ももの前がキツイなあ！ と感じたら・・・。太ももと脳が感覚神経で繋がっている確認になります。
MCI（軽度認知障害）の方は、キツさをあまり感じられずに何回も行うことができたり、長時間歩いても疲れを感じることがなかったりします。
皆さんに行っていただき、「太ももがキツいわ！太ももがだるい！」などの感想をいただきましたので、ひと安心です。
いちばん大きな筋肉の脚を動かすことは、健康を維持するうえでも大切です。
階段を上ったり下りたりするときに、太ももに意識を向けて、ゆっくり歩くことも感覚神経を繋げることに役立ちます。
身近なところで体操を行いましょう。
毎週水曜日 午後１時１５分～３５分 ラジオ体操で皆さんをお待ちしています。
北品川ゆうゆうプラザ 内藤
