2025.01.21
- 活動報告
効果的に鍛えるとは！？【地域ミニデイ】
昨日から【大寒】の節気に入りましたが、やや暖かな気候ですね。
1月21日(火)、『地域ミニデイ』本日も元気に開催です！
さて、皆さん、大腿四頭筋 (だいたいしとうきん) はご存知でしょうか？
太ももの前側の4つの筋肉で構成され、主に膝を伸ばすときに作用する筋肉です。
今日は、その中でも「内側広筋 (ないそくこうきん：太ももの内側の筋肉)を鍛えましょう！ 」と、篠講師よりお話がありました。
内側広筋は、膝関節の安定や動き・とっさの時の踏ん張る力に、とても重要です。
膝関節が安定していることで、歩行時に、お尻の筋肉も使えるようになるそうです。
写真は、足全体を伸ばし、太ももを緊張させた状態で、足をクルクル回しています。内側広筋に効いてきます！
「自分は何の目的で足を鍛えるのか？(今回は、歩行)」を考えながら、効果的に運動を行うことが大切ですね。(^^)/
北品川地域ミニデイは、毎週(火)9:30～11:00の１時間30分のプログラムです。
参加者の方をまだまだ募集中です！参加費は無料です。
参加ご希望の方は、事前相談が必要ですので、
北品川ゆうゆうプラザ(電話03-3472-7260、FAX03-3472-7261)もしくは
品川区台場在宅介護支援センター(電話03-5479-8593、FAX03-5479-8294)に
お問い合わせください。
たくさんのご参加をお待ちしています(^^♪
北品川ゆうゆうプラザ
市野
