2024.11.17
- 活動報告
フォーユー体操 今日も元気に笑いました！
11月16日（土）フォーユー体操を開催しました。
30分の中に詰め込みました！ストレッチ、筋トレ、パタカラ体操と笑いヨガです。
皆さん、詰め込みの内容はいかがでしたか？持ち回りで担当していますが、わたしは呼吸法に重点をおいてやっています♪
4・4・8呼吸法と笑いヨガ（ヨガの呼吸法と笑い）です。4・4・8呼吸法で静かに深く呼吸してからガラッと変わって笑いヨガです。
は・ひ・ふ・へ・ほの発声をしてから、いよいよ笑いヨガの掛け声です！２拍子の足踏みに合わせて手拍子4拍子！
笑いながらやります！息を吐きながら大笑いします！最後のエクササイズは笑いながらハイタッチです。
皆さん笑い続けて汗もかいています❣面白くなくても笑うんです。笑うことで「幸せホルモン」といわれている「セロトニン」が脳内に分泌
されるようです。心の安定がはかれるとのことです。何だかお風呂上がりのようになってきました！
皆さん、体も心もポカポカしてきましたか？また体操しましょう！お待ちしております(^^)/
北品川ゆうゆうプラザ 大山
