こんにちは！

外はあいにくの雨なので、、せっかく桜が咲いてきたところですが、本日は外出のための室内で筋力トレーニング！

　

今日は棒を使った体操。

本日は腕と手の運動をメインに行いました

まずは下の方を持つように棒を持ってパッと手を離して真ん中を目指してキャッチ。

お次は真ん中から上を目掛けてパッと離してキャッチ。

上下往復で10回リズムよく♪

慣れたらもう少し距離を伸ばして下部から上部、上部から下部とこちらもリズムよく行います。

この運動、瞬発力と腕の力、握力を使います。

バスや電車などで揺れに堪える時や、振り向いた時にふらついたとき手すりに咄嗟に掴まる瞬発力、結構大切ですよね。

「ひゃーこれ、難しいよ」「リズムよくって結構できないものね」「ゆっくりでも焦っちゃってうまくキャッチできないなぁ」なんてお声が…

そうなんです、焦りも出てきちゃいます。

でもできなくていいんです。まずは挑戦することが大切。

利き手をやった、ということで…次は利き手でない方！

「これ、全然さっきよりできないね！笑」

「あなたよくできてる！」「どんだけできないか(試したくて)今、利き手でやってみた笑」「なによ〜ずるい！笑」なんて会話が笑

 お仲間とどうやってる？なんて相談しながら和気藹々と取り組まれていました

そしてお次は指先のトレーニング。

指の力だけで棒を上から下へ送ります。

真剣な表情の皆様、、小林もこのトレーニング結構苦手。

ふらついた時などに掴まれるところに咄嗟に掴み握る力、指先のトレーニングはとっても大切です。

「これ下に送るのもキツいけど、上に棒をあげてく方は難しいし、全然動かない！」
「みんなどうやってる？？」
「私は大丈夫そう、でも辛いね」

と仲のいい皆さま、相談しながら真剣に取り組んでくださってました

指先の運動のあとは上半身ストレッチ、棒を両手でもってぐ〜〜っと伸ばして〜「気持ちがいいね〜」

さらに肩のストレッチや棒でトントンマッサージタイムでまったり。

　
・・・のところ、突然S様

「えんや〜こ〜らさ…」

突然両手で棒をつかんで船を漕ぐような動きで何かが始まって

 
隣のS様は「？！なになに笑」

それに一緒に「えんや〜」ノッていくTさま笑

 

 　

まったりタイムのあとは2本の棒でボールを掴んで隣の人に送る運動。

 

 

 

 

 

 
チームプレイばっちりの皆さま、気づいたら5往復ぐらい行ってくださいました

 　
雨にも負けず明る〜いみなさんの体操の時間のご報告でした！

　
奉優デイサービス川崎有馬　小林

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