本日のスクリーン前は、有酸素運動の後、本日が『不(2)眠(3)症の日』ということで『睡眠クイズ』を行いました☆

みなさんは、よく眠れていますか？日本人の約35％がなんらかの不眠症を持っているそうです。

寝つきが悪かったり、夜中に何度も目覚めたり、その人によっていろいろな悩みがあるかと思います。

そんな悩みの解決方法なんかも問題になっているので、一緒にやっていきましょう(^O^)／

Q.睡眠時間は何時間が最も健康的とされているでしょうか？

1．4時間　2．7時間　3．10時間以上　

みなさんの睡眠時間はいつもどのくらいですか？

『気にしたことないけど、7～8時間ぐらいかなぁ？』、『結構たくさん寝てる気がする』と、みなさんそれぞれですが、ほとんどの方が『7時間』と予想。

正解は、みなさん正解！『7時間』。

では、短すぎたり、長すぎるとどうなのかというと、睡眠時間が3時間程度、また8時間以上を超えてくると死亡リスクが高くなるそうです。

短すぎても長すぎてもよくないので、なるべく7時間前後を目安にとれるように心掛けれるといいですね☆

Q.寝る前に飲んではいけないものは何でしょうか？

1．白湯　2．麦茶　3．お酒

『これはお酒でしょう！』と、満場一致で『お酒』と予想☆

これは簡単でしたね☆しかし、お酒好きの方からすると『でもさ、それが楽しみなのに楽しみなくなっちゃうじゃん』と一言。

ホントそれですね！お酒好きの佐藤としては、わかっちゃいるけど止められないんですよね(;^_^A

しかし、アルコールを飲むと寝つきは良くなりますが、体内の水分を奪うため喉が渇きを感じやすくなったり、利尿作用によってトイレに行きたくなって目が覚めるなど、質の良い睡眠とはいえないので、やはり控えた方がいいそうです(泣)

みなさん、寝る前のお酒は控えましょうね(;^_^A

こんな感じで、睡眠に関するクイズでそれぞれの日頃の睡眠を見直す良い機会になりました☆

この他にも、寝る前のホットミルクを飲んだり、軽いストレッチを行って血行を良くしてから寝ると、質の良い睡眠がとれるそうですよ☆

やってみてくださいね(*^-^*)

　

奉優デイサービス川崎有馬　佐藤

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