本日は冬至☆

一年の中で一番夜が長い一日と言われています！

冬至と言えば、「ゆず」「かぼちゃ」などで体を中から温めたいものですよね！

今日も体操頑張っていきましょう☆

まずは、初めに準備運動です！ストレッチや足踏みで体を温めたら、タオルを使って体を動かしていきます！

タオルを使うと腕の動きや足の動きを意識することができます！

この自分の足をタオルで持ち上げるこの体操。

腕の力だけで上げるのが、結構つらい。「こんなに自分の足は重いのか。」思い知らされます（笑）

また、タオルで持ち上げるので握力が重要になってきますね！

また、指先や握力の維持にも効果的なのが「手繰り寄せ」(^^♪

タオルの端から指先だけで、少しずつ手繰り寄せていきます！

なんだかつりそうになりながらも最後まで！

手で持ち切れるところまで頑張りますよ(/・ω・)/

「左手が動きにくいから足も使って。」「ずるしちゃう！」そんなお茶目な方もいましたが、

イイのです！指先を使い、握力を使って努力していれば、ご自分のやりやすい方法で

やりきるのみです！

楽しく身体を動かすことができれば一番いいですからね☆

奉優デイサービス川崎有馬

　

丹野

一覧へ戻る