10月最初の木曜日☆

　

朝はだいぶ涼しくなってきましたね！

最高気温もようやく30℃を下回り、そうなってくるといよいよ散歩部隊の出番(^_^)/

　

そのためにも、今日は平行棒を使って足腰を鍛えていきますよ～！

デイの周りは軽々1周出来るようにならないとね(^_-)

　

まずは、踵やつま先をあげふくらはぎや脛の部分を！

背筋を伸ばすのもポイント☆

　

　

腿上げも忘れずに！！

　

　

足が疲れてきたら一旦休憩♪

今度は腕の出番！

　

足を一歩後ろに置いたまま、腕たせ伏せの要領で腕を曲げ身体を棒に近づける！

　

　

キツイかと思いきや余裕でこなす皆さん！

ちょっとおふざけしちゃうくらい余裕たっぷり(笑)

　

最後はバレリーナになった気分で膝を伸ばしたまま足を前後左右、後ろにも振りましょう！

　

　

「股関節から腿、膝まで全部が動いてる感じがするね♪」とポイントを言う前に既にお仲間同士で声を掛け合っている、、、

　

自主的に効果を感じ取れるなんて素晴らしい！！

　

今日は休憩を入れながら約1時間みっちりと行いましたが、途中お仲間同士で励ましながら行われる姿が何度も見られました☆

無理は禁物ですが、座りながら行っていた方も「立ってやってみよう」と☆

　

最後は、「足が軽くなったから歩いていい？」と自主的に平行棒を使い歩行練習に取り組まれたみなさんでした(^^♪

　

　

奉優デイサービス　川崎有馬

青木

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