本日の体操ブースは、15分ほどの有酸素運動の後、『お口の体操』を中心に行いました☆

普段声を出すことが少なくなってくると、口周りや喉の筋肉が衰え、『声が出づらくなった』、『息が続かない』などということが増えてきます。

本日は少しでも声が出しやすくなるように、一緒に頑張りましょう(^O^)／！！

首、肩回りの筋肉をほぐしたら、『ハミング』をして声帯を震わせてみます☆

『ハミング』は、喉に負担をかけずに声を出すことができ、リラックス効果や声量アップ、声の通りをよくする、呼吸筋を鍛えられるなど、たくさんの効果が期待できます☆

方法はとっても簡単！

唇を軽く閉じ、口の中を広くして鼻から『ん～～♪』と発声するだけ！

　

最初は『恥ずかしい、できない』と仰っていましたが、何回かやっていると『唇がムズムズしてくる』という声が。

唇に振動が来ているということは、しっかりできている証拠です(*^-^*)

また、唇をぶるぶると震わせる『リップロール』も、声帯を震わせリラックスさせる効果があるので、声が出やすくなります。

そして本日は、タピオカストローを使って水に息を吹き込み一曲歌うというもの。

これは、リップロールと同じように声帯を揺らすことでリラックス効果が期待でき、喉の奥が広がるので声が出やすくなります。

また、高い声も出しやすくなるのだとか。

　

本当は500㎖のペットボトルを使うといいのですが本日はコップで。

『水が顔に飛んできた(笑)』と笑いながら一生懸命ブクブクしてくださいました(笑)

またやりましょうね☆

　

奉優デイサービス川崎有馬　佐藤

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