月曜日の午後の体操の様子です。

月曜日は、佐藤が家でも観ている『ズボラストレッチ』という動画から、『首、肩周りを簡単にほぐすマッサージ＆ストレッチ』と平行棒を使った体操を行いました☆

まずは、今の肩の状態を知っていただくべく、軽く回していただきます。回すのも、手を肩に置くのではなく、胸の方に置いて回すと良いそうですよ☆

みなさん少し動かしづらいようで、『イテテテ』と仰りながら回すみなさん。

ではその『イテテテ』がどのくらい楽になるのかやっていきましょう(*^-^*)

まずは、大胸筋の一部でもあり、鎖骨の下にある筋肉『鎖骨下筋』を指で優しく肩へ向かって擦っていきます。

しばらく擦ってから、肩を回してみると・・・・・・個人差はありますが『ちょっと軽くなったかも』、『回しやすいかも』とのお声が聞けました(*^-^*)イイ感じです☆

続いては、ピースを作って鎖骨を挟み、軽く押しながら横にマッサージしていきます。

このマッサージを行うと浮腫みも取れるので、小顔効果も期待できるのだとか☆

そして、鎖骨の上側に親指を入れ込みながら首を反対に傾け、ストレッチとマッサージのダブルパンチ！などなど・・・・・

まだまだ紹介したい簡単にできるストレッチ＆マッサージがあるのですが、とっても長くなりそうなのでこの辺にしときます。

とにかく、ご自身でテレビを見ながらでも簡単に行えるので、ぜひ肩や首がつらい時はお家でもやってみて下さい☆

（写真が少なく文だけの説明になってしまいました。すみませんm(__)m）

　

後半は平行棒を使って体操を行いました。

棒に掴まることで安心感が生まれ、いつもよりしっかりと立って足を動かす事が出来ています(*^-^*)

みなさん素敵です☆またやりましょうね

　

奉優デイサービス川崎有馬　佐藤

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