2026.05.06
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【代沢包括】五月病に注意しましょう
こんにちは！代沢地域包括支援センターです。
新年度が始まり、新しい環境にも少しずつ慣れてきた頃、春の心地よい気候とともに訪れるのがいわゆる「五月病」です。
特に5月のゴールデンウィーク連休で長期間の緊張感から解放されると、五月病の症状が出やすくなると言われています。
症状として、気分が落ち込んだり、やる気が出なくなったりすることが多く、特に新入社員や新生活を始めた人がなりやすいという特徴があります。
そのため、早めに気づいて対策をすることが重要になってきます。
対策として①自分が頑張りすぎていないか、疲れていないか確認をする②適度な運動（ウォーキングやストレッチでリフレッシュをしましょう）
③趣味や楽しみ等でリラックスする時間をつくる④周囲のサポートを活用する（調子が悪いと感じたら友人や家族に話してみましょう）
連休などの長期休みの後は、このような症状が出現する可能性があるということを知っておくだけで、早めに不調に気づくことができます。
不調を感じた際は、無理をせずに休息をしたり、睡眠時間を普段より多めにとるなどの日常生活の工夫をしていきましょう！
記事作成：S.I
代沢あんしんすこやかセンター
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