こんにちは！代沢あんしんすこやかセンターです。

🌿 季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です

寒暖差が大きくなる春先や秋口は、体調を崩しやすい時期です。

「なんとなくだるい」「よく眠れない」「気分が落ち込む」などの不調はありませんか？

今回は、季節の変わり目に起こりやすい体の変化と対策についてご紹介します。

🌡 なぜ体調を崩しやすいの？

季節の変わり目は、

朝晩と日中の気温差・気圧の変化・生活リズムの変化

などが重なります。

こうした変化により、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経は、体温や血圧、睡眠などを調整する大切な働きをしています。

特にご高齢の方は、体温調節機能が弱くなりやすいため注意が必要です。

🧓 よくある症状

体のだるさ・疲れやすさ・めまい・頭痛・食欲不振・不眠・気分の落ち込み

「年のせいかな」と思っていても、実は気候の影響ということもあります。

🏠 今日からできる対策

① 服装で調整する

重ね着をして、暑い・寒いをこまめに調整しましょう。

② 規則正しい生活

毎日同じ時間に起きる

朝日を浴びる

軽い体操や散歩をする

生活リズムを整えることで、自律神経も安定します。

③ 体を温める

ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、リラックス効果が期待できます。

④ 水分補給を忘れずに

気温が高くなくても、脱水は起こります。

こまめな水分補給を心がけましょう。

⚠ こんな時は受診を

強いめまいが続く

食事がほとんど取れない

気分の落ち込みが長く続く

などの場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

🌸 最後に

季節の変わり目は、誰でも不調が出やすい時期です。

「少し疲れているのかも」と、ご自身の体をいたわる時間を持ちましょう。

体調や生活の不安がありましたら、地域包括支援センターまでお気軽にご相談ください。

（記事作成者：Y.T）

代沢あんしんすこやかセンター（地域包括支援センター）

住所:世田谷区代沢5-1-15

TEL:03-5432-0533

FAX:03-5433-9684

開所時間：月曜～土曜

（午前8時30分～午後5時)

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