2025.11.11
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【代沢包括】冬の乾燥にご注意を！
こんにちは！代沢あんしんすこやかセンターです！
寒い季節になると気になるのが「乾燥」。
肌や喉のカサつきだけでなく、体調を崩すきっかけにもなります。特に高齢者の方は、体の水分量が減っているため乾燥に敏感で、注意が必要です。
今回は、冬場の乾燥によるリスクとその対策についてご紹介します。
乾燥がもたらす主なリスク
① 肌のかゆみ・湿疹
湿度が低くなると皮膚の水分が失われ、バリア機能が低下します。その結果、かゆみや赤み、湿疹が起きやすくなります。掻き壊すと感染症につながることもあります。
② 風邪やインフルエンザの感染リスク上昇
空気が乾燥すると、ウイルスが長く空気中に漂いやすくなります。また、喉や鼻の粘膜が乾いて防御力が弱まり、感染しやすくなります。
③ 脱水症状（冬でも要注意）
「冬は汗をかかないから大丈夫」と思いがちですが、暖房や入浴によって体の水分は失われています。高齢者の場合、喉の渇きを感じにくくなるため、気づかないうちに軽い脱水を起こすこともあります。
④ 静電気や火災の危険
乾燥した空気は静電気を発生させやすく、衣服や布団から火花が出ることも。加湿が不足した部屋では、火の扱いにも注意が必要です。
乾燥対策のポイント
🌿 室内環境を整える
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加湿器を使用して、**湿度40〜60％**を目安に保つ
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洗濯物を部屋干しするのも効果的
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定期的な換気で空気を入れ替える
💧 水分補給を忘れずに
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喉が渇いていなくても、1日1.5リットル程度の水分を目安に
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お茶や味噌汁、スープなども上手に活用
🧴 肌の保湿を習慣に
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入浴後すぐに保湿クリームを塗る
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熱すぎるお湯や長風呂は避ける（皮膚をさらに乾燥させます）
🍊 栄養バランスも大切
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ビタミンA・C・Eを多く含む食品（にんじん、みかん、アーモンドなど）は、肌や粘膜の健康を保ちます。
まとめ
冬の乾燥は、肌や喉の不調だけでなく、感染症や脱水といった大きな健康リスクにもつながります。
「部屋の湿度」「こまめな水分補給」「毎日の保湿」――この3つを意識して、乾燥から体を守りましょう。
寒い季節を、快適に、そして元気に乗り切るために。今から少しずつ乾燥対策を始めてみませんか？
代沢あんしんすこやかセンター（地域包括支援センター）
住所:世田谷区代沢5-1-15
TEL:03-5432-0533
FAX:03-5433-9684
開所時間：月曜～土曜
（午前8時30分～午後5時）
※日・祝・年末年始休み
