2025.10.31
- ニュース
【代沢包括】介護者の皆さんに息抜きのすすめ
こんにちは！代沢あんしんすこやかセンターです！
介護を続けていると、気づかないうちに心も体も疲れがたまってしまうことがあります。
「自分が頑張らないと」「まだ大丈夫」と思いながら過ごしているうちに、気力が続かなくなってしまう方も少なくありません。
そんなときこそ、“息抜き”をすることがとても大切です。
🌸 なぜ「息抜き」が必要なの？
介護は毎日の積み重ね。
長い時間をかけて人を支える仕事だからこそ、介護者自身の健康管理が欠かせません。
気を張り続けていると、睡眠不足や肩こり、気分の落ち込みなど、さまざまな不調が出てきます。
息抜きは「休むこと」ではなく、
👉「自分をリセットして、また笑顔で介護を続けるための時間」なのです。
🍀 すぐできる「息抜き」の工夫
-
5分だけ深呼吸タイム
窓を開けて、空を眺めながら深呼吸。数分でも気分が変わります。 -
お茶をゆっくり味わう
慌ただしい中でも、一杯のお茶やコーヒーを「味わう時間」を大切に。 -
短時間でも外の空気を吸う
近くの公園や庭先で季節を感じてみましょう。自然の力は心のリフレッシュに効果的です。 -
誰かに話を聞いてもらう
家族、友人、地域包括支援センターなどに気持ちを話すだけでも心が軽くなります。 -
介護サービスを上手に活用する
ショートステイやデイサービスを利用して、自分の時間を確保することも立派な「息抜き」です。
「一人で抱えこまない」ことが何よりも大切です。
🌼 「休むこと」に罪悪感を持たない
介護者が笑顔でいることは、介護を受ける方にとっても安心につながります。
無理を続けて倒れてしまったら、誰も幸せにはなれません。
「息抜きは介護の一部」と考えてください。
介護者が元気でいることが、いちばんの支えになるのです。
💬 最後に
地域包括支援センターでは、介護者の方の相談も受け付けています。
「ちょっと疲れたな」「話を聞いてほしいな」
そんなときは、どうぞ気軽にご相談ください。
（記事作成者：Y.T)
代沢あんしんすこやかセンター（地域包括支援センター）
住所:世田谷区代沢5-1-15
TEL:03-5432-0533
FAX:03-5433-9684
開所時間：月曜～土曜
（午前8時30分～午後5時）
※日・祝・年末年始休み
