2025.06.13
- お知らせ
【代沢包括】経口補水液を作ってみましょう
こんにちは！代沢あんしんすこやかセンターです。
暑い季節や風邪のとき、脱水に気をつけることが大切です。
そんなときに役立つのが「OS-1（オーエスワン）」のような経口補水液です。
今回は、自宅で簡単に作れるOS-1風の飲みものをご紹介します。
材料はスーパーで手に入りますので、安心して作ってくださいね。
◆ 経口補水液とは？
水に塩分と糖分を加えた飲みものです。
体にすばやく水分と塩分をしみこませるため、下痢や熱中症、発熱のときなどに役立ちます。
◆ 材料（1リットル分）
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水：1リットル
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食塩：小さじ1/2（約3グラム）
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砂糖：大さじ4と1/2（約40グラム）
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レモン果汁（なくてもOK）：小さじ1
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※お好みで：はちみつ 少々（甘みをやわらかくしたいとき）
◆ 作り方
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１リットルの水を入れます。
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食塩と砂糖を入れて、よくかき混ぜます。
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もしレモン果汁があれば、入れると味がよくなります。
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味を見て、少し甘みがほしいときは、はちみつを少しだけ足してもOKです。
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冷蔵庫に入れて冷やしておくと飲みやすいです。
※糖尿病の方や塩分制限のある方は、医師や薬剤師に相談してから飲んでください
◆ 最後に
市販の「OS-1」はとてもよくできていますが、自宅で作る補水液も手軽で便利です。
とくに急な体調不良のときには、家にあるもので作れると安心です。
健康は毎日の積み重ね。
「ちょっと水分が足りないかな？」と思ったときには、ぜひこのレシピを思い出してください！
〈記事作成Y.T〉
代沢あんしんすこやかセンター（地域包括支援センター）
住所:世田谷区代沢5-1-15
TEL:03-5432-0533
FAX:03-5433-9684
開所時間：月曜～土曜
（午前8時30分～午後5時）
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