「春バテとは。前編」の方で春バテの症状についてお知らせしました。

皆さん、春バテチェックにどれくらいチェックが付きましたか？

担当の利用者さんからも、「急に食欲がなくなった。」「夜眠れない事が多い。」といった相談が増えていますので、

多くチェックが付いた方は、ぜひ「対策」についてもご参考下さい。

では、後編の「対策」についてです。

①適度に体を動かし、習慣化する。

体を動かすことで、血流が良くなり体温が上がり冷え防止になり、ストレス発散にもつながります。

30分前後のウォーキングや、寝る前にストレッチなどおすすめです。

②質の良い睡眠。

寝る前の飲食、スマホは避けてリラックスできるように整えましょう。

目の周りや首を温めたりすると疲労回復に効果的です。

➂１日３食、しっかり食事をする。

特にビタミンは自律神経を整える作用があります。他にも、ストレスによる興奮を抑えるカルシウム、腸内環境を整える食物繊維を摂取する

ことで自律神経の乱れを防ぐことができます。

日常生活を少し改善することで体へのストレスを軽減できます。

新しく環境が変わったり、気温の変化も大きい季節なので体調管理に努めてまいりましょう。

荒川地域包括支援センター

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