なるべく自分の足腰を鍛えるという意識がなければ、

いざという時につらい思いをしてしまうのです。

そこで、出来ることから始めましょう！

大きなボールを足でキャッチし、そのまま上げます。

最初は10秒間

次は5秒伸ばして15秒間。

なかなか大変なのですが、歌を歌いながら気を紛らわせば30秒はいけますね。

みなさんがんばって　チャレンジされました。

昨日の自分に勝つのです！

弥生デイK.O

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