新宿区立戸山シニア活動館

2025.05.19

  • 活動報告

戸山シニア活動館 若々しさを保つコツ

戸山シニア活動館 若々しさを保つ保つコツはいくつかあります。

1、定期的な運動:軽いウォーキングやストレッチ、筋力トレーニングを取り入れることで、体力や柔軟性を保つことができます。

写真はエアロ&ストレッチ インストラクター 小樋先生です。

2、バランスの取れた食事:栄養価の高い食事を心がけ、特に果実や野菜、魚、全粒穀物を積極的に摂取しましょう。水分補給も忘れずに。

写真は食事会の調理していただいてるグループすみれさんです。

3,充実した睡眠:良質な睡眠を確保することは、体と心の健康にとても重要です。リラックスできる環境を整えましょう。

写真は講座の風景です。(睡眠講座ではありません。)

社会的な活動:友人や家族との交流を大切にし、新しい趣味や活動に参加することで精神的な刺激を得られます。

写真はスマイル体操・ダーツ体験会です

5、メンタルストレッチ:脳を活性化するためにパズルや読書、新しいスキルを学ぶことも効果的です。

写真はトランプ脳トレサロンです。

6、ポジティブな思考:楽観的な考え方を持ち、ストレスを減らすための技術(瞑想や深呼吸)を取り入れることが大切です。

写真はやさしいヨガです。

定期的な健康チェック:健康状態を把握し、必要な治療を受けることで、身体の不調を早期に対処できます。

写真は外反拇趾講座です。

これらの習慣を取り入れることで、若々しい心と体を維持することができるでしょう。

作成者:MIKIO INOUE

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