2025.05.19
- 活動報告
戸山シニア活動館 若々しさを保つコツ
戸山シニア活動館 若々しさを保つ保つコツはいくつかあります。
１、定期的な運動：軽いウォーキングやストレッチ、筋力トレーニングを取り入れることで、体力や柔軟性を保つことができます。
写真はエアロ＆ストレッチ インストラクター 小樋先生です。
２、バランスの取れた食事：栄養価の高い食事を心がけ、特に果実や野菜、魚、全粒穀物を積極的に摂取しましょう。水分補給も忘れずに。
写真は食事会の調理していただいてるグループすみれさんです。
３，充実した睡眠：良質な睡眠を確保することは、体と心の健康にとても重要です。リラックスできる環境を整えましょう。
写真は講座の風景です。（睡眠講座ではありません。）
社会的な活動：友人や家族との交流を大切にし、新しい趣味や活動に参加することで精神的な刺激を得られます。
写真はスマイル体操・ダーツ体験会です
５、メンタルストレッチ：脳を活性化するためにパズルや読書、新しいスキルを学ぶことも効果的です。
写真はトランプ脳トレサロンです。
６、ポジティブな思考：楽観的な考え方を持ち、ストレスを減らすための技術（瞑想や深呼吸）を取り入れることが大切です。
写真はやさしいヨガです。
定期的な健康チェック：健康状態を把握し、必要な治療を受けることで、身体の不調を早期に対処できます。
写真は外反拇趾講座です。
これらの習慣を取り入れることで、若々しい心と体を維持することができるでしょう。
作成者：MIKIO INOUE
