本日も参加して頂き誠に有難うございました。今月からは足の筋力を付ける体操を中心に行っております。

太ももの周囲が一番大切な筋肉群で、ここの筋力低下が転倒につながるそうです。

筋肉量＋骨の重さを合計すると、自重は５キロ前後になります。その為足を前後左右に負荷を強めに掛けても筋肉痛になる事はすくないそうです。

体操が終わったら、しっかりとタンパク質（肉、卵、大豆）などの食品を食べる様にして下さいね。　及川

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