5日(火)は「身体を支える骨盤底筋トレーニング」でした♪

まずは図を使って、骨盤底筋の位置や働きを解説！

座位で体をほぐしてから、骨盤底筋を意識して呼吸。

後半は寝転がった状態でも骨盤底筋を意識！

なかなか意識しにくい部分ですが、とても大切な骨盤底筋。

「とても分かりやすかった！またやってほしい！」と大好評でした♪

美菜子先生、ご参加の皆さんありがとうございました★

c.s

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