棒を使って楽しく体操！送迎待ち時間のひとコマ

本日は、送迎をお待ちいただいている時間を活用し、棒を使った上半身のトレーニングを行いました。

棒を両手で持ち、腕を前に伸ばしたり、上に持ち上げたり、身体をゆっくりと左右に動かしたりしながら、肩まわりや腕、背中の筋肉を意識して動かしていただきました。

肩や腕の動きは、着替えや整容、物を取る動作など、日常生活の中でも大切な動きです。無理のない範囲で上半身を動かすことで、関節の動きを保つことや、姿勢の保持、血行促進にもつながります。